白髪についてその③

その②からの続きです

長々と連投すみません🙇🏻

その４　加齢

ほとんどの人が、加齢によって、

白髪が増えてきますが、それはシンプルに

色素を作る細胞の働きが悪くなるからです。

細胞の働きが悪くなり、色素の生成が鈍くなって

白髪が多くなっていきます。

髪の毛はヘアサイクルに基づき、

４~６年で抜け落ちますが、

抜け落ちる際に色素細胞も同時に失われます。

若い時は、次の髪が生えてくる際に

色素細胞も再生しますが、

加齢と共に再生しないケースが増えてくるのです。

その５　紫外線

頭皮が紫外線により、刺激を受けることで、

活性酸素が生成されます。

これが多く生成されると体が酸化していき

体内の細胞や遺伝子が正常に働きにくくなります。

それにより、毛母細胞の働きが悪くなり白髪の原因となることもあるのです。

その６　睡眠不足

睡眠中には、「メラトニン」というホルモンが

分泌されます。

これには体内の活性酸素を除去する働きがあります。

たっぷりと睡眠をとることは

体内の細胞の働きを正常化し

それにより白髪の生成を

抑制することにもつながるのです。

これまでのその①.②.③で書いた様に

栄養不足、遺伝、精神的ストレス

加齢、紫外線、睡眠不足

これらが原因で白髪はどんどん増えていくのです。

では具体的にどのような対策が取れるのか？

遺伝、加齢に関しては

どうあがいても防ぎようがありません（笑）

親をうらんでもしようがないし

年を取るのを止めることは出来ません。

なので、具体的に対策が取れるのは、

それ以外の原因に対してです。

以下のような生活をこころがけましょう！

・バランスの良い食事を摂る

（タンパク質、魚介類、海藻類、ビタミン）

・睡眠をしっかり取る

（最低6時間以上）

・帽子をかぶって頭皮を守る。

・仕事はそこそこにして

ストレスをためない（笑）

結構普通のことですね（笑）

いわゆる、無理をせず、

規則正しい健康的な生活を送る

ということが大切です。

（こういう当たり前の事が案外コレが難しい…）

仕事の多忙。

プライベートや家庭環境でお悩みの方は

ものすごいスピードで

白髪が増えているように感じます。

ま、なかなかそんな簡単には行かないですよね…。